Lemmikdieet on üsna isiklik ja individuaalne küsimus. Üks asi on see, et mitte iga naine ei taha jagada oma retsepti kehakaalu langetamiseks ja ilusaks saledaks kehaks, teine asi on see, et kõik ei saa tunnistada, et nad peavad dieeti. Lisaks ei sobi mitmesugused dieedid kõigile.
Kuid õnneks on olemas üsna universaalne dieet, mida sageli edastatakse suust suhu ja mida nimetatakse "7-päevaseks lemmikdieediks". See sisaldab mitmesuguseid kaalu langetamise viise, seega on dieet tõhus.
Dieet “Lemmik” – menüü 7 päevaks
Lühidalt teie lemmikdieedi dieedi kohta võime öelda järgmist: kogu dieet on seitsmepäevane monodieetide ahel. Sisuliselt on siin kombineeritud enamlevinud paastupäevade tüübid, kasutades iga päev konkreetset toodet või tooteliiki. Et oleks väga selge, mida me silmas peame, juhime teie tähelepanu ühele konkreetsele nädala toitumiskava näitele.
Esimene "joomise" päev
Päeva jooksul peate tarbima jooke ja vedelaid eineid. Terve päeva on soovitatav juua magustamata teed.
- Hommikusöögiks: üks väike tass teed (ilma suhkruta) ja 180-200 ml keefirit.
- Lõunaks: kanapuljong (ilma soolata) – umbes 200 ml.
- Enne õhtusööki: jogurt - 150-180 g.
- Õhtusöögiks: 200 ml madala rasvasisaldusega piima.
Teine "köögiviljade" päev
Tomatid, paprika, kurk, kapsas, sibul – ühesõnaga, sel päeval võib süüa kõiki meile tuttavaid köögivilju.
- Hommikul: paar väikest tomatit.
- Pärastlõunal: valgest kapsast, tillist, petersellist, koriandrist ja kurkidest valmistatud kerge salat. Lubatud on täitmine oliivi- või rafineeritud päevalilleõliga.
- Pärast lõunasööki: paar keskmist kurki.
- Õhtuks: tilli ja peterselli salat, kurk ja paprika.
Kolmas "piima" päev
- Hommik: magustamata tee ja väike piimakokteil (kumbki väike tass).
- Keskpäev: Tass piima.
- Päev: kanapuljong (ei lisa soola) pluss tee ilma suhkruta.
- Enne õhtusööki: tass keefirit.
- Õhtu: jälle tass piima ja magustamata tee.
Neljas "puuviljade" päev
- Hommikusöögiks – paar apelsini, siis – 1 greip.
- Lõunaks - õunad, kiivid ja apelsinid.
- Enne õhtusööki - pirn ja õun.
- Õhtusöögiks - piim.
Viies "valgu" päev
- Hommikul söö paar muna ja siis keedetud kala.
- Pärastlõunal - keedetud kanaliha, samuti keedetud herned.
- Õhtusöögiks - kodujuust ja juust (igaüks 100 g).
Kuues "joomise" päev
- Hommikul - tee ilma suhkruta, samuti tass keefirit.
- Keskpäeval - klaas greibimahla.
- Pärastlõunal - kana puljong.
- Õhtul - piimakokteil ja siis paar tundi hiljem - tass piima.
Teie lemmikdieedi viimane päev – “Tasakaalustatud”
- Hommik: kruus rohelist teed ja paar kanamuna, pooleteise tunni pärast sööge mis tahes puuvilju.
- Pärastlõunal: taimetoitlane supp tatra või riisiga. Paari tunni pärast - mis tahes puuvili.
- Õhtuks – kerge köögiviljasalat oliiviõliga.
Seda teie lemmikdieedi näidismenüüd 7 päeva jooksul ei pea rangelt järgima – tooteid saab asendada sarnastega.
Teie lemmikdieedi plussid
- Teie lemmikdieet annab üsna kiireid tulemusi - see on eriti kasulik, kui peate kiiresti vormi saama ja eemaldama viimased "rasked" lisakilod.
- Hea puhastav toime.
- Tahtejõutreening – 1 nädalaga on sul võimalus mitte ainult oma keha “ehitada”, vaid ka vaim.
Armastatud dieedi miinused
Lemmik 7-päevasel dieedil on järgmised puudused:
- Suur koormus kehale. Seedetrakti haigused ja rauavaegushaigused võivad süveneda.
- Ainevahetusprotsessid aeglustuvad.
- Dieedi ajal ei ole soovitatav tegeleda raske füüsilise tegevusega.
Mida toitumisspetsialistid ütlevad
Ekspertide arvamused 7-päevase lemmikdieedi kohta on erinevad - mõned toitumisspetsialistid näevad menüüd järgmiselt:
- Eemaldage oma dieedist kanapuljong.
- Asenda tavaline kapsas brokkoliga.
- Ärge sööge samal ajal muna ja jogurtit.
- Vahetage teine ja neljas päev.
Ülevaated ja tulemused kehakaalu langetamiseks
Arvukate arvustuste kohaselt annab teie lemmikdieet hea efekti: keskmiselt kaotatakse 7 päevaga 10 kg ülekaalu, samas kui dieedi järgijaid näljatunne praktiliselt ei kummita. Tavaliselt tunduvad esimesed kaks päeva raske, siis läheb palju lihtsamaks. Kaotada kaalu maitsvalt ja kiiresti!